Ментальне
здоров'я - це не менше важлива складова нашого життя, ніж фізичне здоров'я.
Воно охоплює наші емоції, почуття, думки та психологічний стан.
За визначенням ВООЗ, МЕНТАЛЬНЕ
ЗДОРОВʼЯ (психічне здоров’я) – це стан благополуччя, при якому людина може
реалізовувати власний потенціал, долати життєві стреси, продуктивно й плідно
працювати та робити внесок у життя своєї спільноти.
Як фізичне здоров'я допомагає нам
бути сильними та активними, так ментальне здоров'я дозволяє нам впоратися з
життєвими стресами, зберігати емоційний баланс і знаходити радість у
повсякденному житті.
Однак, часто ми можемо не
помічати сигналів, що щось не так. Сучасний ритм життя, соціальні вимоги,
надмірне хвилювання негативно впливають на нас. Але, як і з фізичним здоров'ям,
із психічним можна працювати, вдосконалюючи його та забезпечуючи збалансований
підхід до життя.
Одним із ключових аспектів
збереження ментального здоров'я є розуміння, що це не тільки відсутність
хвороби. Це - здатність до адаптації до різних життєвих ситуацій, позитивний
погляд на своє життя, емоційна стабільність і здатність взаємодіяти з
оточуючими без надмірної напруги.
 |
Отож, що ви можете зробити, щоб попіклуватись про своє ментальне здоровʼя?
Збережіть собі від нас кілька
порад:
1. ПАМʼЯТАЙТЕ ПРО РЕГУЛЯРНУ
ФІЗИЧНУ АКТИВНІСТЬ.
Не обовʼязково виснажувати себе у
спортзалі або на пробіжці, займайтесь тим видом фізичної активності, який
приносить вам задоволення. Спорт змінює хімічні процеси у вашому мозку,
запускає синтез багатьох гормонів.
2. ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ.
Не секрет, що їжа може придавати сил, заспокоювати чи навпаки виснажувати. Наприклад швидкі вуглеводи, можуть додавати емоційного збудження і цим самим впливати на вашу нервову систему.
3. СТВОРІТЬ СПОКІЙ.
 |
4. ОТРИМУЙТЕ ЗАДОВОЛЕННЯ.
Творчість, хобі, заняття
улюбленою справою - дозвольте собі отримати задоволення від того чим ви
займаєтесь.
5. ПРИСЛУХАЙТЕСЬ ДО СЕБЕ.
Не нехтуйте свої емоції, слухайте
свій внутрішній голос, любіть та піклуйтесь про себе. Ви не зачекаєте, ви
потрібні здорові, щоб подбати про інших.
6. БУДЬТЕ ПОРЯД.
Спілкуйтесь із близькими. Не
соромтесь ділитись думками та переживаннями. А також памʼятайте про дотики й
обійми, адже підтримку необхідно не лише чути, а відчувати.
7. НЕ БІЙТЕСЬ.
Не бійтесь звертатись за
допомогою. Ви можете прийти до свого сімейного лікаря та поговорити із ним про
це. Ми можемо надати фахову підтримку або направити до необхідного медика. Ви
не одні із цим, ми теж хвилюємось і проживаємо різні емоційні стани. І це
нормально дбати про своє ментальне (психічне) здоровʼя.